キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
110
mg
リン
344
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
110
mg
リン
344
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ3.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
