バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
641
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
641
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油3.0 g
