食パンで手軽に かぼちゃのキッシュ + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
食パンで手軽に かぼちゃのキッシュエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
80
mg
リン
446
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
80
mg
リン
446
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト(あれば)2個 (20 g)
-
リーフレタス(あれば)1/2枚 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳25.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
食パン(サンドイッチ用、12枚切り)20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
