酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
デザート
ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベットエネルギー46 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
80
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
80
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
野菜ジュース15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
はちみつ7.0 g
