鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
25.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
117
mg
リン
568
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
25.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
117
mg
リン
568
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鯛の切り身160 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
塩0.9 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ポン酢10.0 g
