コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
675
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
675
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
