フワフワイカ団子 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
フワフワイカ団子エネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほたての和風マリネエネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
73
mg
リン
394
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
73
mg
リン
394
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
グレープフルーツ43 g
魚介・海藻類
-
イカ1/3杯 (100 g)
-
ほたて貝柱60.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
その他
-
山椒(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
揚げ油(吸油量)6.0 g
-
りんご酢10.0 g
-
はちみつ4.0 g
