ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
105
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
105
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
