鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのゴマ酢和えエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白すりゴマ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
