鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷やしなすときゅうりの中華風サラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
春キャベツのスープカレーエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま0.5 g
-
コンソメ顆粒1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
