もやしとにらとひき肉の春巻き + 3 品
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
109.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
69
mg
リン
253
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1581
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
11.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
109.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
69
mg
リン
253
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1581
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
11.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)105.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油適量
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
