なんちゃって 海老かつトースト + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
35.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
56
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
35.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
56
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
むき海老47 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ(とろけるスライスチーズ)15.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A乾燥パセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
