お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
398
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
36
mg
リン
93
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
398
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
36
mg
リン
93
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
