高野豆腐の豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
826
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
826
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.5 g
-
Bごま油(仕上げ用)3.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
