もつ煮込み風カレー + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 13.3g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もつ(ゆで)50.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
カレールー15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
