もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クリームコーン70.0 g
-
もやし1/2袋 (92 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油適量
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.0 g
