電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/6本 (28 g)
-
はるさめ5.0 g
-
大根1cm (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
だしの素0.4 g
