焼き鳥 ささみのアスパラ巻き + 3 品
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
焼き鳥 ささみのアスパラ巻きエネルギー87 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
51
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
51
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
塩0.9 g
-
ごま油2.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
