鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
443
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
104
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
443
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
104
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
