豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
