煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
99.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
99.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.2 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
