筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
A豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
酒17.5 g
-
砂糖6.3 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ20.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
