黒胡麻たっぷり大学芋 + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
327
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.63
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
438
µg
ビタミンA
5292
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
895
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
327
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.63
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
438
µg
ビタミンA
5292
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
