豚丼 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
