カジキのカレーオイスター焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
カジキのカレーオイスター焼きエネルギー181 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊と切り干し大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
黒コショウ0.2 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油3.5 g
-
Aすりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
