大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油(炒め用)2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
