簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
24.3
g
糖質
18.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
261
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
24.3
g
糖質
18.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
261
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
