トマトカレー鍋 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 16.2g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
103.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
103.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
