あっという間に完成簡単ニラ玉 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

62.5 g

糖質

56.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

939 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

125 mg

リン

427 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

149 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

62.5 g

糖質

56.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

939 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

125 mg

リン

427 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

149 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g