驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒7.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒和風だし1.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
