鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根2cm (65 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
