煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
27.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
208
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
27.2
g
糖質
20.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
208
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.8 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
