ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
