生姜香る さば缶カレー + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(おろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(おろし)1/2片 (8.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
松の実0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
サラダ油7.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
