とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
498
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
498
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油6.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
