だし汁を使わない白菜豚鍋 + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
53
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
53
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.4 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
