しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
コンソメ0.8 g
-
白ワイン7.5 g
