白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
79
mg
リン
468
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
79
mg
リン
468
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉140.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
