豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
431
mg
マグネシウム
106
mg
リン
429
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
431
mg
マグネシウム
106
mg
リン
429
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
