春菊とツナのオイルパスタ + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
221
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
221
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
おろし生姜0.8 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
スパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
