鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
47
mg
リン
290
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
47
mg
リン
290
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
