魚香肉絲 ユーシャンロースー + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
