市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小ねぎ2.8 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
