焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
277
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
43
mg
リン
156
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
277
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
43
mg
リン
156
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
