我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
40.3
g
糖質
33.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
40.3
g
糖質
33.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
