茸と春雨の春巻 + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
主菜
エビのにんにく炒め バジル風味エネルギー90 kcal食塩0.8 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
120.7
g
糖質
110.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
813
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
120.7
g
糖質
110.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
813
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
すりおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
エビ94 g
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
バジルペースト(市販の物)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ハーブソルト(クレイジー等)0.4 g
