やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
747
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
747
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
