鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆマヨでスティック野菜エネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
732
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
732
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
