鶏肉とトマトミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
鶏肉とトマトミルクスープエネルギー167 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
白ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
Aトマト水煮缶1/3個 (52 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aチキンブイヨン(固形キューブ)0.8 g
-
ナンプラー1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
