鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
23.8
g
糖質
19.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
23.8
g
糖質
19.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
